胃真的会越撑越大,越饿越小?万万没想到......

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胃真的会越撑越大,越饿越小?万万没想到......

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不少减肥的人第一步往往是——饿,认为饿着饿着就会把胃饿小了。

我们的胃真会像气球一样越撑越大,越饿越小吗?这些真相你可能不知道……

1

胃真的会像气球一样变大变小?

胃是一个由多层肌肉构成的储存、消化食物的器官,平时会处于一种轻度收缩状态。

人在空腹状态下,胃容量有50至100毫升左右,在正常进食时,胃容量一般可以达到1200至1600毫升,甚至2000毫升。与空腹状态下相比,胃容量相差近20倍。

但胃具有收缩性并不代表胃能越撑越大,越饿越小。那为啥节食后就觉得自己的胃变小了?

2

节食一段时间后胃越饿越小?

其实,感觉自己越吃越少,并不是胃变小了,而是大脑发出指令压抑住了你的饥饿感。

食欲的大小并不能单纯看胃容量,吃的多少,与胃肠道及大脑皮质之间的神经调节等都有关系。

吃多了,胃仅仅只是出现暂时性变大,排空食物后,胃就会马上恢复原态。所以啊,我们的胃不会越撑越大,也不会越饿越小的!这种情况是不存在的!

3

那为啥有些人吃不胖?

其实,“怎么吃都不胖”这件事呢,也是根本不存在的!

只要摄入足够多的热量,就肯定会变胖的,只不过胖的程度每个人之间会有所不同而已。

一些人吃不胖,主要就是由下面这几个因素决定的:

消化系统问题

吃下的食物,没办法正常吸收或是吸收减少了。

基因的影响

有研究表明,父母比较胖的人,自己肥胖的概率也比较大。

饮食、作息习惯

长时间大量吃下高热量、高脂肪……的人,肥胖概率当然很高。而有睡眠不足、长期久坐等不良生活习惯的人,也比较容易长胖。

运动

经常进行运动的人,代谢率会高,那就不易发胖啦。

所以说,胖瘦除了基因决定,生活习惯也是非常重要的。

4

长时间节食对身体会有哪些伤害?

长时间依靠节食来减肥,特别容易反弹,此外还会给身体带来很多伤害:

导致粘膜腺体萎缩

诱发胆结石

导致骨质疏松

营养不良、基础代谢下降

5

怎么吃才能保护我们的胃呢?

养成好习惯,善待我们的胃,可以这样做:

吃饭不宜过饱

略有饱腹感即停止进食,而消化功能不好的人,应少食多餐。

别吃太快

吃饭速度过快,会增加胃负担。所以,吃饭要慢一点,细嚼慢咽对胃和身体还是有很大好处的。

不要长时间饥饿

不要过分去节食,分泌胃酸的腺体如果长时间不正常工作,就会导致它们在功能上慢慢退化。

饮食要有规律

规律的饮食会使人体内分泌稳定,从而保持一个平衡状态。

6

想要吃得少又合理,要怎么做?

饭前喝一杯水

尽量使用小盘子来装食物

不要为了清扫剩菜而多吃

所以

胃不会越撑越大

也不会越饿越小

一定要善待我们的胃

毕竟它对我们来说

都是独一无二的!

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