坚持每天跳绳20分钟,3个月后,身体会有哪些变化?

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坚持每天跳绳20分钟,3个月后,身体会有哪些变化?

原创内容,擅自搬运者必究

减肥的人,所想到的第一个运动很自然就是跑步,因为跑步是最常见的运动,也是最多人在进行的一项减肥运动。但是,选择跑步是真的适合你进行减肥吗?

有的人虽然选择了跑步作为自己的燃脂运动,第一天拼命地跑步让,他们体会到了什么叫跑步过程“生不如死”,每过一秒都是“煎熬”后,很有可能第二天就已经不想要去继续跑步了。

那么,相对于跑步减肥来讲,笔者更推荐你的燃脂运动是跳绳,这是为什么呢?

因为跳绳所花费的时间比较短,但是消耗的热量要比跑步多得多。网上有一种说法:当你的跳绳频率达到140次/分钟,跳绳10分钟相当于跑步30分钟所消耗的热量,所以,跳绳的燃脂效率是非常高的。

有人会说,跳绳燃脂效率好,但是对膝盖的伤害要比跑步大,这是真的吗?

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