健身效果不好？这几个常识你要知道，助你肌肉快速增长
导语：每个人都想要拥有美丽的“酮体”，但是这注定要付出很多努力，所以大家不得不牺牲闲暇时间，拿起器械练起来，但是很多人仍然没有取得理想的效果，想要更好的健身，这几个常识你要知道，能够帮你更快的促进肌肉增长。
一、健身有哪些常识？
1、选择适宜的负荷
当大家走进健身房，就能看见很多人在力量区疯狂的训练着，但是很多新手并不懂得如何选择适合自己的负荷，于是就去模仿那些经常健身的人，去尝试一些大负荷，这样一来，不仅对我们的肌肉带来不了多大的刺激，反而容易导致我们的关节出现损伤。
在健身中出现损伤的现象非常多，尤其是我们的腰部、膝盖、肘关节、腕关节、肩关节等，在承重时如果方法不对，就非常容易引起损伤的发生。因此在一开始进行训练的时候，我们的负荷就要适宜。
2、有氧+无氧结合起来进行
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