健身效果不好?这几个常识你要知道,助你肌肉快速增长

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健身效果不好?这几个常识你要知道,助你肌肉快速增长

导语:每个人都想要拥有美丽的“酮体”,但是这注定要付出很多努力,所以大家不得不牺牲闲暇时间,拿起器械练起来,但是很多人仍然没有取得理想的效果,想要更好的健身,这几个常识你要知道,能够帮你更快的促进肌肉增长。

一、健身有哪些常识?

1、选择适宜的负荷

当大家走进健身房,就能看见很多人在力量区疯狂的训练着,但是很多新手并不懂得如何选择适合自己的负荷,于是就去模仿那些经常健身的人,去尝试一些大负荷,这样一来,不仅对我们的肌肉带来不了多大的刺激,反而容易导致我们的关节出现损伤。

在健身中出现损伤的现象非常多,尤其是我们的腰部、膝盖、肘关节、腕关节、肩关节等,在承重时如果方法不对,就非常容易引起损伤的发生。因此在一开始进行训练的时候,我们的负荷就要适宜。

2、有氧+无氧结合起来进行

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