肌肉男,1个月不健身,会变成什么样?

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肌肉男,1个月不健身,会变成什么样?

生活中,难免会遇到突发状况,导致很长一段时间没办法进行训练。相信也有很多朋友隔了好几天没练,明显感觉力不从心,退步了好多。那么不禁会有人问,那如果停止训练很长一段时间(例如:一个月不练),会变成啥样呢?

那么,本期我们就简单聊一下如果你停止训练后,身体会发生什么样的变化。

3天

如果停止健身只有3天,那么身体不会有任何退步,甚至还可能有所成长。尤其是对于每周几乎都只有一天休息日甚至基本没有休息日的训练者而言。

本身大强度训练后身体就是需要时间休息恢复的。如果你之前的训练强度都比较大,即使是中等强度,3天不练也不会有任何退步,甚至可能还会有所进步。

如果3天以后开始训练了,那么练之前一定要充分热身,让身体预热一下,激活一下肌肉和神经。否则你也可能会感觉力不从心。

记住,必要的休息日不是停练。即使你休息日安排的也很充足,只是突然接下来几天有事练不了,你也可以提前练猛一些,接下来几天好好休息休息。

一周不练

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