体重下降就意味着减肥成功?注重健康的训练,才是好的健身

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体重下降就意味着减肥成功?注重健康的训练,才是好的健身

而在训练的动作上面其实也不用太难过,虽然说做一些难度特别大的动作效果很好,但是我们一定要根据自己的身体情况量力而行,对于全身塑形这一需求来说,我们会根据自己的训练目的,然后进行针对性的训练。今天我们来给各位分享一组居家就能做到的全身塑形训练。

动作一 半蹲侧向开合

双腿分开和肩同宽。停滞腰背收紧肚子,然后我们的双手自然向上举举过头顶,随后我们向一侧跨步,然后做一个下蹲的动作,下蹲的同时要注意双手,自然向下放。

随后我们再起身向另外一侧做同样的动作,我们在下蹲的时候要注意双脚和膝盖的方向要一致。

动作二 仰卧起坐加俄罗斯转体

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