体重下降就意味着减肥成功?注重健康的训练,才是好的健身

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体重下降就意味着减肥成功?注重健康的训练,才是好的健身

我们俯身双手撑住身体,双腿自然向后并拢伸直挺直腰背。

随后我们一条腿向身体的一侧摆动,然后还原再换另外一条腿做同样的动作,在做整个动作的时候要注意身体稳定,不要左右晃动。

动作五 左右跨步宽距深蹲。

我们双腿自然并拢,挺直腰背收紧肚子,双手自然地举过头顶,在上方合掌。随后我们向身体的一侧迈出一步,然后做下蹲的动作。

下蹲至大腿平行地面,双手自然的向下落,在下蹲的时候要注意脚尖和膝盖的方向一致,随后起身再换另外一侧。

结语:

整套动作需要我们充分的热身,然后在做在做的过程当中,一定要注意所有的质量,要保证做到未做完所有的动作之后,我们一定要注意放松全身的肌肉,帮助我们的肌肉更好的恢复。

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