健身先扫盲！纠正8条错误健身常识，提高健身效果
有的人想要快速增肌，认为每天都去做力量训练，这样肌肉就会快速生长。但是，如果肌肉没有得到休息，是没有办法恢复和增长的，肌肉增长的速度只会越来越慢。
身体的肌群每次训练后，需要休息2-3天时间才能进行下一轮训练。如果你每天针对一个身体部分频繁地训练，这个部位得不到足够的时间休息，肌肉会一直处于疲劳的状态，是无法修复的。
3、局部训练动作，能起到减脂的作用
很多人都想当然地以为：想要减掉肚腩的赘肉，那么坚持做卷腹或者仰卧起坐就能够减掉赘肉，但是这是没有用的，因为这类动作属于无氧运动，并不能达到燃脂减脂的效果。
想要达到燃脂目的，你需要选择全身性的有氧运动，局部瘦身的方法是不存在的，你应该选择跑步、跳绳、球类运动、跳舞等方法进行刷脂。
4、健身期间不能补充水分
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