健身先扫盲!纠正8条错误健身常识,提高健身效果

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健身先扫盲!纠正8条错误健身常识,提高健身效果

有的人想要快速增肌,认为每天都去做力量训练,这样肌肉就会快速生长。但是,如果肌肉没有得到休息,是没有办法恢复和增长的,肌肉增长的速度只会越来越慢。

身体的肌群每次训练后,需要休息2-3天时间才能进行下一轮训练。如果你每天针对一个身体部分频繁地训练,这个部位得不到足够的时间休息,肌肉会一直处于疲劳的状态,是无法修复的。

3、局部训练动作,能起到减脂的作用

很多人都想当然地以为:想要减掉肚腩的赘肉,那么坚持做卷腹或者仰卧起坐就能够减掉赘肉,但是这是没有用的,因为这类动作属于无氧运动,并不能达到燃脂减脂的效果。

想要达到燃脂目的,你需要选择全身性的有氧运动,局部瘦身的方法是不存在的,你应该选择跑步、跳绳、球类运动、跳舞等方法进行刷脂。

4、健身期间不能补充水分

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