健身先扫盲!纠正8条错误健身常识,提高健身效果

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健身先扫盲!纠正8条错误健身常识,提高健身效果

健身训练期间,合理的补充水分是非常重要,否则身体容易脱水,影响锻炼效果。

无论你在健身或者没有健身,小口补充水分可以促进身体的遇难者。如果你缺乏水分身体的运动能力是会下降的,代谢能力也会下降。

5、女生不能做力量训练

这种谣言一直被否认,但是还是有很多女生会相信这种谣言。女生去健身房一直是做燃脂运动,对力量训练视而不见。

力量训练是锻炼肌肉的方法,而肌肉的好处是非常多的,比如:保护骨骼和关节,增强身体的代谢能力,提高减脂燃脂的速度,还能帮我们塑造健美的身材曲线,抵抗衰老速度。所以,女生不要恐惧力量训练,要多做力量训练。

6、健身后不做拉伸

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