健身先扫盲!纠正8条错误健身常识,提高健身效果

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健身先扫盲!纠正8条错误健身常识,提高健身效果

很多人运动后就去躺着休息了,忽略了健身后做拉伸的重要性。健身后做拉伸,能够缓解肌肉的紧张感,还能避免肌肉充血,促进肌肉更好地修复。

平时我们也可以多做拉伸运动的,正所谓:筋长一寸,长寿10年,拉伸可以提高身体柔韧性,还可以强化关节,改善身体的腰酸背痛。

7、健身期间可以熬夜

笔者很认真地告诉你,无论你有没有健身,熬夜是万万要去改掉的。熬夜这个坏习惯,已经成为了越来越多人的通病。熬夜对身体的危害非常大,身体透支更快,肌肉没法得到增长,抵抗力还下降了。

8、健身后就可以立马洗澡

健身后马上洗澡,是大多数人的习惯的一种行为。健身后立马洗澡对身体的坏处太大了,降低我们个人的免疫能力,还会使得病毒入侵身体,导致我们原本的抵抗力被下降。

健身后休息30分钟,让身体心率恢复正常再洗澡,这才是正确的做法。

这几个健身的谣言,越早知道越好,不然你会越健身越伤身,还不知道原因,很多健身常识你并没有真的认知!

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