健身先扫盲！纠正8条错误健身常识，提高健身效果

很多人运动后就去躺着休息了，忽略了健身后做拉伸的重要性。健身后做拉伸，能够缓解肌肉的紧张感，还能避免肌肉充血，促进肌肉更好地修复。

平时我们也可以多做拉伸运动的，正所谓：筋长一寸，长寿10年，拉伸可以提高身体柔韧性，还可以强化关节，改善身体的腰酸背痛。

7、健身期间可以熬夜

笔者很认真地告诉你，无论你有没有健身，熬夜是万万要去改掉的。熬夜这个坏习惯，已经成为了越来越多人的通病。熬夜对身体的危害非常大，身体透支更快，肌肉没法得到增长，抵抗力还下降了。

8、健身后就可以立马洗澡

健身后马上洗澡，是大多数人的习惯的一种行为。健身后立马洗澡对身体的坏处太大了，降低我们个人的免疫能力，还会使得病毒入侵身体，导致我们原本的抵抗力被下降。

健身后休息30分钟，让身体心率恢复正常再洗澡，这才是正确的做法。

这几个健身的谣言，越早知道越好，不然你会越健身越伤身，还不知道原因，很多健身常识你并没有真的认知！