健身先扫盲！纠正8条错误健身常识，提高健身效果

原创内容，擅自搬运者必究！

健身前先学好一些健身小知识，你才能减少健身的坑，保护好自己，降低在健身的过程中受伤的几率，从而提高健身的效果。

如果你是个健身小白，不懂得如何健身，不去学习关于健身的知识，那么你容易选错方法。最后不仅健身效果不好，反而越健身越伤身。

健身先扫盲！看懂8条健身错误，纠正错误认知，提高健身效果！

1、健身期间重量越大，健身效果越好

对于健身小白来说，他们迫切想要练出大块肌肉的心情都可以理解，但是并不意味着作为新手的你就要去学习健身大咖做大重量的训练，这点是非常不好的。新手盲目进行大重量训练，不仅容易伤了身体，严重还会危害身体健康。

健身是个循序渐进的过程，在健身的过程中，我们应该追求动作标准，而不是堆积重量。只有逐步提升自身的肌肉力量，你才能慢慢提高重量。

2、健身越频繁就是越好