居家不能健身?每天只要3个动作,轻松练出好身材

(1/4)
客户端
东方号

举报

举报原因:
东方资讯  >   健康 频道  >  正文

居家不能健身?每天只要3个动作,轻松练出好身材

导语:现代人的压力相比以前要提升了不少,放假、物价飞涨,我们只能每天埋头在办公室里苦苦工作。但是这就带来了一个问题,那就是我们没有时间去健身,随之而来的,是我们身体质量的下降!看到这里很多朋友就有疑问了,难道居家不能健身吗?当然可以,只要三个动作,轻松练出好身材!

一、深蹲

深蹲这个动作还是比较简单的,而且是我们腿部训练的十分有效的方法。深蹲这个动作对我们来说有很多的好处,可以帮助我们训练臀部肌肉和腿部肌肉,有利于减脂,让我们拥有好看的曲线。

无论是在上班时还是在空闲时间内,我们都可以进行这种训练。所以别再抱怨自己没有时间了,每天10分钟的时间靠墙深蹲,那么就能起到很好的效果。当然了,在做这个动作时,大家一定要关注自己的膝关节,我们的膝关节要在脚尖以内,否则对我们的膝盖容易造成伤害。

与此同时,在深蹲的时候,我们的腰背要保持挺拔,手臂屈肘自然放在身体两侧,起身的时候速度要慢,能够对我们的肌肉产生更强烈的刺激。

热门推荐

联系我们|eastday.com All Right Reserve 版权所有