哪种主食,更适合减肥的人来吃,馒头、大米还是面条呢?

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哪种主食,更适合减肥的人来吃,馒头、大米还是面条呢?

对于减肥的人来说,淀粉类食品似乎是禁忌。如果可以避免,则可以避免。日常生活中大米,馒头和面条等常见碳水化合物主食的卡路里含量是多少?

馒头

在这三者中,面条和馒头的热量相似,因为它们是由面粉制成的。 100克面粉的热量约为345 千卡,与生大米的热量几乎相同。将面粉制成馒头后,它将吸收约44%的水,每100克馒头的热量约为236千卡。制成面条时,吸水率较高,约为72%,因此卡路里较低,约为110千卡。

泰式蒸饭Steamed Thai Rice

大米制成米饭,其吸水率约为70%,因此煮后的热量大大降低。数据显示约100克大米的热量为116 千卡。

从以上数据可以看出,这三种是主食。馒头的热量最高,而大米和面条的热量相对较低,水分含量较高,因此您会感到饱。如果这三个人在减肥期间必须选择一种食物,那么米饭可能更合适。

还有其他一些主食的卡路里含量高于这三种,并且不建议在减肥过程中食用,例如葱油煎饼,包子,炸油条,汉堡等。如果您想吃它们,那就不要在意体重了。

除了主食外,想要很好的控制体重,还需要搭配好菜肴,少吃高脂、高胆固醇、高糖食物,多搭配新鲜的蔬菜水果,适当补充优质蛋白,再加上科学的运动(有氧无氧相结合),才能保证健康的同时有效减脂。#馒头#面条#热量收藏

从以上数据可以看出,这三种是主食。馒头的热量最高,而大米和面条的热量相对较低,水分含量较高,因此您会感到饱。如果这三个人在减肥期间必须选择一种食物,那么米饭可能更合适。

还有其他一些主食的卡路里含量高于这三种,并且不建议在减肥过程中食用,例如葱油煎饼,包子,炸油条,汉堡等。如果您想吃它们,那就不要在意体重了。

除了主食外,想要很好的控制体重,还需要搭配好菜肴,少吃高脂、高胆固醇、高糖食物,多搭配新鲜的蔬菜水果,适当补充优质蛋白,再加上科学的运动(有氧无氧相结合),才能保证健康的同时有效减脂。

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