减脂没效果，还动不动就反弹吗？5个动作帮你高效减脂
当然想要用HIIT来达到我们减肥塑型的目的，也不是那么简单的，要做HIIT需要有一定的身体基础，身体不能多病柔弱无力。在强度上根据每个人的身体情况而定。接着来小编将向朋友们下分享一组HIIT运动组合，因为强度比较大，如果不能承受可以改其他动作代替，进行适当调整，不能硬着头皮上，不但没效果反而伤身。
动作一：V字两头起
找一个相对坡度不大的台阶的地方，坐在台阶上，头朝上脚朝下，双手曲肘在身体后握住台阶边缘，撑住后倾得前半身，双腿夹紧，向前伸直，上半身后倾。利用腹部发力让双腿向上抬起，保持腿伸直绷紧，同时上半身起身，腿与上半身形成字母V字样。到达动作顶点后利用腹部肌肉力量控制双腿缓慢放下还原，注意腿一直悬空离地，上半身起时不要借力双手。
动作二：支撑平移俯卧撑
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