减脂没效果,还动不动就反弹吗?5个动作帮你高效减脂

(3/5)
客户端
东方号

举报

举报原因:
东方资讯  >   健康 频道  >  正文

减脂没效果,还动不动就反弹吗?5个动作帮你高效减脂

俯身,双脚并拢伸直脚尖着地和伸直位于肩部正下方的双手共同撑起身体,身体保持一条直线,手掌着地朝前。先做一个俯卧撑,起来还原稳住后双手交替向侧方移动两次,同时双脚也向侧方交替移动两次。左侧方做完接着完成右侧方。

动作三:深蹲开合跳

这个动作就是先深蹲然后轻微跳起,两只脚分开,宽度与肩部宽度一样,双手伸直放松下垂。先深蹲下去,起身的同时发力轻轻跳起来,悬空的时候手控双脚,要落地前打开落地,到动作起始状态,接着再继续深蹲下去。注意膝盖与脚尖的方向时时保持一个方向,朝前。

动作四:仰卧抬腿

热门推荐

联系我们|eastday.com All Right Reserve 版权所有