减肥期间不能喝粥吗?而且是什么粥都不行?

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减肥期间不能喝粥吗?而且是什么粥都不行?

减肥期间饮食结构最重要,相信这一点大家都知道,为什么减肥失败多数是饮食没有安排好。很多人觉得在减肥期间要控制热量,要减少脂肪类食物摄入量,殊不知,粥也是会影响减肥效率的,因此非常不建议减肥的朋友们喝粥,至于减肥为什么不能喝粥,以下内容给大家详细说明。

多数家庭煮粥的原料是以小米和大米为主,尤其是选择精细米,热量非常高,虽说大米小米是谷物,可它们含有的淀粉也不少,经常高温熬制出粥后,热量并不会减少,若减肥期间喝粥,很容易出现热量高的后果,对减肥毫无帮助,这是减肥为什么不能喝粥的基本诱因。

有人把粥当汤,有人当主食,基本上一日三餐中必不可少的一项,当然也有人在减肥期间只喝粥,觉得粥有米有水,非常容易让人产生饱腹感,对减肥帮助很大,却忽略了喝粥能让人快速有饱腹感,但它消化的速度也极快,在胃里滞留的时间非常短,能量供给有限,反而容易增加对其它食物摄入量,即使控制不吃,也很难受。

其实粥与米饭并没有任何差异,都是碳水化合物,而且属于流质更易消化,对于减肥者来说这是非常痛苦的过程。当然并不是所有的粥都不能在减肥期间食用,大家只要合理搭配原材料,有些粥还是比较有辅助减肥作用的。比如像燕麦粥,燕麦可是减肥盛品,早餐晚餐都能食用,燕麦中含有大量膳食纤维,非常容易让人有饱腹感,而且不容易消化,可以胃内滞留更久。另外燕麦还能对降低胆固醇有一定效果。

关于减肥为什么不能喝粥,主要是因为粥含的有淀粉比较高,不过一般是指纯大米粥或是小米粥,再加上粥里边含有大量水分,食用后更容易消化,所以反而会让人快速出现饥饿感,对减肥的帮助并不大。

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