为了胸部不下垂,这 8 组瑜伽动作要常练!

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为了胸部不下垂,这 8 组瑜伽动作要常练!

原标题:为了胸部不下垂,这 8 组瑜伽动作要常练!

万物皆上涨,唯有胸下垂,

8组瑜伽动作预防胸下垂!

1

打开胸腔

仰卧在垫面上一块瑜伽横砖放在背后胸骨的位置另一块瑜伽砖竖放在枕骨后侧双手互抱手肘在头部的后侧闭上眼睛放松,保持3-5分钟

2

伸展带开肩打开胸腔

金刚跪,双膝并拢朝前双手抓伸展带,分开大于肩宽吸气手臂上举,绕过头顶向后向下呼气,手向前向下,还原配合呼吸,动态练习5-8组

3

蝗虫式

俯卧在垫面上,双手放在身体的两侧双脚打开与髋同宽呼气双腿双手同时向后向上双腿向后向上,双手掌心相对保持5-8个呼吸

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