运动健身不是越难越好,简单动作,同样让你甩掉赘肉瘦出好身材

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运动健身不是越难越好,简单动作,同样让你甩掉赘肉瘦出好身材

导语:减肥作为一个全民的话题,相信有很多人都有过或多或少的减肥经历。目前公认的、科学的减肥方法,就是少动多动。所谓的少吃就是控制饮食来减少热量的摄入,而运动就是要消耗人身体内的热量,达到负能量值,从而达到减肥的目的。

身体消耗热量的方式主要有三种:

一、 人体自身的新陈代谢

新陈代谢其实是指身体维持所有器官所需要的最低能量需要。其中的基础代谢占决定性的作用,因为基础代谢所消耗的热量,能占到每日消耗热量的60%左右。这是消耗热量的“主力军”。

二、运动耗能

这也是大家最经常使用的方法,通过一些运动,来消耗人体内的热量,同时也可以加快新陈代谢的速度,“双管齐下”,加快人体内热量消耗速度。运动消耗热量占每日消耗热量的30%左右。

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