短时高效HIIT运动,充分消耗热量,还能保证肌肉

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短时高效HIIT运动,充分消耗热量,还能保证肌肉

导语:很多朋友在健身的时候一直都瘦不下来,虽然说健身是在饮食方面要控制在运动方面一定要规律,正常来说我们在健身的时候少吃确实没有错,因为我们毕竟要减少热量的摄入,但是我们在少吃的过程当中,很多朋友都误认为是不湿,很多人都觉得不吃饭,这样就能够瘦下来,虽然不吃饭会让我们快速的瘦,但是这也是以牺牲健康为代价的,当我们不吃饭的时候,我们的基础代谢会变得非常缓慢。

一、饮食一定要合理

刚才我们也说了千万不要去刻意的节食,这样只会让我们的身体变得越来越不健康,我们可以选择少吃多餐,每天减少热量的摄入,少吃一些高热量高脂肪的食物,这样我们在饮食方面就不用太过多的注重了。我们每一餐可以吃个七八分饱,这样就足够我们正常的热量来源了。

二、我们一定要制造热量的缺口

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