健身小白容易犯的这些错误,你做过几个?

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健身小白容易犯的这些错误,你做过几个?

导语:健身减肥是当下最热门的话题之一,很多人无论高矮胖瘦、男女老少,张口闭口地说着:“我要减肥、我要健身”。其实健身说出来简单,但真正做到的很难。健身讲究的是持之以恒,而不是一上来就莽夫式训练,常见的主要是这3种错误:

一、有氧运动和力量训练齐上阵,训练时间较长

朋友小刘,在刚开始健身的时候,总不放过每一个锻炼的机会,于是特意买了辆自行车。充分利用早晚上班路程,每天提前一小时上班,骑一个小时的车,单向路程要20公里。接着中午休息的时间去健身房练深蹲。半年下来,身体没锻炼好,反而得了一身的病。因为训练强度太大,导致晚上睡眠不好。果断减少了骑车的频率,才慢慢看到了效果。

二、强行上重量。

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