长期力量训练,改为半年的有氧运动,我们的肌肉还会有吗?

(1/2)
客户端
东方号

举报

举报原因:
东方资讯  >   健康 频道  >  正文

长期力量训练,改为半年的有氧运动,我们的肌肉还会有吗?

导语:健身这几年来已将成为身边的潮流,我们不少人都开始做健身。我们知道健身分为减脂瘦身和增加肌肉。而且我们的健身又主要分为力量训练和有氧运动。这两种训练方式不同,当然锻炼出来的效果也不同。主要你做有氧运动,主要是消耗脂肪,就算坚持做有氧运动,跑步或者疾走,是练不出来一身肌肉的。反之增加肌肉的人,也很少做有氧运动。

我们身边经常遇到从有氧运动瘦身完毕,然后在过渡力量训练,想锻炼出来肌肉的。那你们见过常年力量训练的人突然不做力量训练,转变有氧运动,运动半年后、他的身体会出现什么变化呢?

1、肌肉变小

有氧训练容易消耗肌肉,所以我们会在健身房中看到,很少肌肉男会在健身房的跑步机,因为他们不想把辛苦锻炼出来的肌肉被有氧运动消耗。这就是我前面导语中说到的,增加肌肉的人,很少做有氧运动的原因。肌肉多的人不希望长久的锻炼,被消耗,做白用功。

也不是绝对说增加肌肉的人就不做有氧运动,他们也要适当的训练,可以更好地把肌肉线条,在身体更好的呈现出来。说回刚才的话题,经常锻炼肌肉的人、挺直锻炼肌肉,改作有氧训练,肌肉会跟着有氧训练逐渐流失。半年后,肌肉会变小很多。

2、肌肉相对稳定

不要以为肌肉锻炼做有氧训练,半年后肌肉会被有氧训练消耗完毕。事实证明、锻炼肌肉的人就算完全停止力量训练,也不会全部消耗,即使肌肉消耗有点多,但基础还是有的。保持稳定的有氧运动也会对肌肉得到有效的锻炼,所以训练后保持营养补充,肌肉就不会消失。通过大量的有氧运动还可以消耗肌肉皮下的脂肪,肌肉线条会呈现的更加有线条感。

3、身体变化

我们人体非常奇妙,会随着外界环境变化,身体会慢慢适应。人类就是由猿类通过外界环境变化,适应环境然后进化成现在这样。那么长期的力量训练方式改变为有氧运动,我们身体也会跟着改变。身体也会发生变化就比如原本习惯的做深蹲的大腿肌肉,变成对人体跑步更有利肌肉类型。我们原来恶力量训练,比如卧推、硬拉、负重动作可以保持人体的睾酮素。力量运动停止后,做半年的有氧运动,也不能帮助提高睾酮素的分泌、所以我们的睾酮素会在改为有氧运动后下降,影响男性的体力问题。

结语:

我们不管是做有氧运动或者是力量运动,两个都有自己的独特的优势。力量训练我们的肌肉发达、睾酮素也会高。我们的男性功能和体力都会比较强。有氧运动的身体会比较灵活、速度快。心肺功能也比较好,耐力好。两者各有优劣,选择哪一种类型开始锻炼就非常重要了,那么你会选择什么方向呢?

热门推荐

联系我们|eastday.com All Right Reserve 版权所有