想要减脂该选择跑步还是健身?哪个效果好?我来告诉你

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想要减脂该选择跑步还是健身?哪个效果好?我来告诉你

导语:现在大多数人的生活习惯都不好,熬夜、饮食不规律等现象更是屡见不鲜,但是脂肪自然也不会放过你,于是我们的腿上、肚子上都出现了很多赘肉,这不仅影响我们的外表,还在威胁着我们的健康!于是大家开始疯狂的想办法进行减脂。那么究竟是跑步减脂还是健身减脂呢?哪个效果好呢?很多小伙伴又发出了疑问,不用担心,我来告诉你。

咱们今天主要讨论两个问题,跑步减脂还是健身减脂?该如何进行选择?

一、跑步减脂还是健身减脂究竟谁更强?

从广义上来说,跑步、健身就可以说是有氧和无氧两种运动,二者究竟对减脂有何效果,下面我们就来分析一下。

首先来说,在大多数人心中,健身就是增肌,是属于力量训练的,因此对于减脂效果可能并不明显,但是这是错误的想法。在健身过程中,一方面我们需要将多余的能量转化为肌肉,另一方面,我们也需要降低体脂率,以保证我们的训练效果,只要我们训练的强度足够,那么就能够帮助我们燃烧体内脂肪。

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