想要减脂该选择跑步还是健身？哪个效果好？我来告诉你

导语：现在大多数人的生活习惯都不好，熬夜、饮食不规律等现象更是屡见不鲜，但是脂肪自然也不会放过你，于是我们的腿上、肚子上都出现了很多赘肉，这不仅影响我们的外表，还在威胁着我们的健康！于是大家开始疯狂的想办法进行减脂。那么究竟是跑步减脂还是健身减脂呢？哪个效果好呢？很多小伙伴又发出了疑问，不用担心，我来告诉你。

咱们今天主要讨论两个问题，跑步减脂还是健身减脂？该如何进行选择？

一、跑步减脂还是健身减脂究竟谁更强？

从广义上来说，跑步、健身就可以说是有氧和无氧两种运动，二者究竟对减脂有何效果，下面我们就来分析一下。

首先来说，在大多数人心中，健身就是增肌，是属于力量训练的，因此对于减脂效果可能并不明显，但是这是错误的想法。在健身过程中，一方面我们需要将多余的能量转化为肌肉，另一方面，我们也需要降低体脂率，以保证我们的训练效果，只要我们训练的强度足够，那么就能够帮助我们燃烧体内脂肪。