每天坚持运动,最后体重反倒上升了?

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每天坚持运动,最后体重反倒上升了?

在减肥中,经常有这样一种情况,明明自己每天都在坚持运动,结果不但没有瘦,体重反倒上升了,这是什么原因呢?

运动长胖为哪般?

1、只做无氧运动

咱们总说,减肥只做有氧运动不可靠,但是轻妞有一个朋友,每天在家做无氧运动,比如针对大腿和臀部进行锻炼,练完之后还坚持拉伸。

但是最后,朋友们看到她都说:她胖了。而且是整体全身的胖,

脸胖了、身体也胖了。

为什么会这个样子呢?只要是她做的都是局部的无氧运动,可以锻炼肌肉,但是对于全身减脂,效果不大,所以

她看起来变胖了,其实是变“壮”了。

2、经常熬夜

老话说的好:睡觉睡得好,肥肉走的早。睡眠充足是减肥中的一个必要条件,睡眠不足会影响我们的体重,增加肥胖出现的概率,有数据显示:

睡眠时间每减少30分钟,持续一年后患上肥胖症的风险增加17%,发生胰岛素抵抗的风险增加39%。

睡眠不足还会造成身体内

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