练出马甲线并不难,掌握科学健身方法,轻松练出马甲线

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练出马甲线并不难,掌握科学健身方法,轻松练出马甲线

我们躺在瑜伽垫上,面保证上背部和头部贴紧地面,双手自然的放在身体两侧,双腿伸直并拢,随后我们将双腿抬起,靠着腹部的力量将双腿向身体的正上方举起。

保证我们的臀部和后背离开地面,随后再还原即可,还原的时候要注意脚不要碰到地面。

动作三仰卧单腿两头起

我们躺在瑜伽垫上,面保证下背部贴紧地面。

双手自然放在耳后,双腿分开抬起,随后我们双腿交替的向上抬,同时用对角处的手肘去触碰膝盖。

动作四登山跑

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