练出马甲线并不难,掌握科学健身方法,轻松练出马甲线

(5/6)
客户端
东方号

举报

举报原因:
东方资讯  >   健康 频道  >  正文

练出马甲线并不难,掌握科学健身方法,轻松练出马甲线

我们躺在瑜伽垫上,面保证下背部贴紧地面,头部和肩部离开地面,双腿抬起。

然后我们双腿交替的向上抬,具体动作如图所示,整个动作要匀速的完成,要注意脚不要碰到地面。

动作七侧支撑

我们侧支撑身体,位于上侧的手自然放在腰处。

双腿伸直并拢,我们保持这个姿势不要动,要注意腰部不要塌陷。

结语:

我们在做这套动作的时候,一定要注意事先热身,充分热身之后,然后我们再保证每一个动作都要做到位置,做完之后我们要做相应的拉伸动作来放松我们的肌肉,然后我们在合理的控制饮食,这样我们就能拥有特别完美的线条了。

热门推荐

联系我们|eastday.com All Right Reserve 版权所有