短时高效的几个动作，仅需二十分钟，轻松甩掉脂肪

导语：我们在减肥的时候，往往都想要降低自己的体脂率，但是有的时候很多人并不明白体脂率这个东西都认为单纯的体重降低，就是减肥成功了，但是其实并不是这样的，我们在减肥的过程当中，一定要降低自己身体的脂肪含量，这样才能是健康的减肥。

而在健身过程当中，我们除了要合理的控制饮食，再就是加入规律的运动，在运动的时候我们还要避免肌肉流失，因为我们在训练的时候，最重要的就是减掉身体的脂肪，保留我们身体的肌肉，所以在运动上面我们就单纯的不能做有氧运动，因为这样的话会消耗掉我们的热量，还有身体一部分的脂肪。

综合来说我们在训练的时候就得有氧运动和无氧运动相结合，不过有的朋友并没有那么多的时间，所以我们今天来给各位推荐一种特别短时高效的运动，HIIT运动，HIIT运动相比较于力量训练，有氧训练，花费的时间更短，但是却能在极短的时间里面消耗最大的热量。

在HIIT训练的过程当中，我们能够保留住肌肉，同时还能消耗特别多的热量，哪怕是我们结束健身之后HIIT运动，还会帮助我们身体持续的燃烧脂肪，我们在健身的时候没有固定的一些动作，属于HIIT运动，但是我们可以通过一些组合的运动形式来让我们的运动变得短时高效。