想要锻炼腹肌,必须要全方位覆盖,这几组动作充分激活腹肌

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想要锻炼腹肌,必须要全方位覆盖,这几组动作充分激活腹肌

因为动作有很多我们不可能全部做完,而在腹部的训练过程当中,我们想要让一个部位变得非常好看,我们就会在这个训练过程当中让这个部位得到全面的锻炼,腹肌也不例外。所以我们在选择上,一定要根据自己的目标,然后来选择合适的动作,然后我们接下来会针对不同的肌肉群来分享不同的动作。

第1部分

核心肌肉群,我们给大家推荐的

第一个动作是平板支撑。

俯身双手微屈,小臂贴在地面上,挺直腰背收紧肚子。

保证身体处于同一水平线,保持这个姿势不要动头,不要下沉。

动作二平板支撑交替抬腿

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