想要锻炼腹肌,必须要全方位覆盖,这几组动作充分激活腹肌

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想要锻炼腹肌,必须要全方位覆盖,这几组动作充分激活腹肌

我们还是做平板支撑的动作,但是要注意双腿交替的向上抬。

做这个动作的时候要注意全身紧绷,除了腿部活动之外,做这个动作的时候,要保证身体的其他部位固定不动。

动作三平板支撑伸展

我们还是做平板支撑的动作,随后一只手向正前方伸展。

保证手臂和地面平行,随后对角处的腿抬起,达到顶点稍作停留,然后再换另外一侧做同样的动作。

第二部分

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