想要锻炼腹肌,必须要全方位覆盖,这几组动作充分激活腹肌

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想要锻炼腹肌,必须要全方位覆盖,这几组动作充分激活腹肌

针对腹肌上侧

第1个动作卷腹

我们躺在瑜伽垫上面,双腿分开保证下背部贴紧地面。

双手自然放在耳后,随后我们靠着腹部的力量向上卷起腹部。

动作2、仰卧90度抬腿卷腹

我们躺在瑜伽垫上,面保证下背部部提醒地面同时抬起双腿

保证大腿垂直地面,闪腿,平行地面,双手自然向上伸。

随后我们靠着腹部的力量向上抬起身体,到达顶点稍作停留,然后再还原即可

第三部分

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