8个练臀动作，帮你改善扁平、下垂臀型，练出完美翘臀

原创内容，擅自搬运者必究

翘臀身材，已经成为越来越多人追求的曲线身材了。

当我们进入到健身房中，看到大多数人在训练腹肌、胸肌或者马甲线时，虐臀的人会更为成为关注的重点。因为练臀不仅可以让你的体态更加的出色迷人，而且臀部饱满更为能够吸引人的目光。

臀部训练给我们带来的好处太多了，不仅能够提升肌肉量，让我们的臀部变得更加的饱满迷人，还能让你的体态更加的健美，腰围显得更苗条更细，让你的腿部变得更加的显长。

再者，对身体的健康也有很大的提升，比如：改善臀肌的肌肉力量，改善髋关节的灵活性，让你的下半身的稳定性得到提升。

由于现代人的工作压力和学习压力的巨大，久坐成为大多数人的通病。而久坐给身体带来危害，同时也让我们的体态变得难看。

特别是臀部，长时间的坐着臀部就变成了扁平臀了，下垂而且肌肉力量流失，臀部会变得非常的难看，只有进行臀部训练，才能够改善臀部的不良体态。

想要练出翘臀其实也不容易，因为臀部的塑形也比较困难。你不可能让一个肥胖的人就贸贸然地进行虐臀训练，因为脂肪本身的含量就比较多，想要塑形那就要先减脂了。