夏季想减肥,这份攻略请收藏

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夏季想减肥,这份攻略请收藏

夏季想要变瘦,一直都是每个女孩子的梦想,自然而然,减肥也成了热门话题,今年夏天,你开始减肥了吗?闷热的夏季随便动动就容易出汗,那减肥还有什么更好的方式呢?

01 注意饮食

早餐一定要吃,三餐最重要的就是早餐,所以早餐尽可能要吃得丰富一些。燕麦粥、玉米谷物、酸奶、全麦面包等都是很好的选择。最重要的是包含蛋白质、纤维和健康脂肪三大营养物质,搭配蔬菜水果,均衡膳食营养。

俗话说“三分练,七分吃”,夏季别再以西瓜、冷饮为伴了,低脂高纤维的食物才是首选。推荐加州西梅,它富含纤维素,适当食用可以起到增加饱腹感的作用,从而达到减肥的效果。酸酸甜甜的口感,给炎热的夏天带来清爽一下的感觉。

02 早晨运动

减脂期,可以在空腹的状态下适量做一些运动。早晨趁着太阳没有如此火热的时候出门运动,早起半小时,洗完脸空腹去跑步,跑回来之后再正常吃早餐。适当的排汗可以减少身体内的毒素堆积,既可以排除体内的湿气也可以起到减肥的效果。

在我们空腹做运动的时候,可以提升一整天的基础代谢,然后一天下来能消耗更多的热量。当然,夏季炎热,注意防暑防晒,以免造成中暑~

减肥是个循序渐进的过程,坚持才能成功瘦身,为正在减肥路上的我们加油吧~

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