几个方法提高热量消耗,养成易瘦体质,让你慢慢瘦下来

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几个方法提高热量消耗,养成易瘦体质,让你慢慢瘦下来

很多胖子羡慕易瘦体质的人,身材不易发胖,不用担心赘肉的困扰。其实,易瘦体质是可以养出来的。细节决定一个人的身材情况,只要养成一些生活好习惯,你就能让身体消耗更多的热量,保持一副苗条的好身材。

几个方法提高身体代谢水平,降低热量消耗,帮你养成易瘦体质,让你慢慢瘦下来!

1、规律三餐,补充高蛋白食物

三餐要定时,不要有一顿没一顿的,容易引发肠胃疾病。平时吃饭的时候,早餐不要跳过,晚餐也要记得吃,才能给肠胃养成规律的消化运转习惯,避免热量堆积,有助于肠胃健康。

减肥期间,你还需要补充蛋白,不能忽略肉类食物的摄入,你需要均衡饮食,补充碳水、脂肪、蛋白的摄入。而优质蛋白会提高身体的热效应,饱腹时间也会更长。平时你需要补充鸡蛋、鸡胸肉、海鱼等食物,多餐摄入,食物利用率会提高。

2、隔天一组深蹲训练

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