它是最能刮油减脂的谷类,早餐发糕用它做,香嫩顶饱,吃吃就上瘾

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它是最能刮油减脂的谷类,早餐发糕用它做,香嫩顶饱,吃吃就上瘾

它是最能刮油减脂的谷类,早餐发糕用它做,香嫩顶饱,吃吃就上瘾!

这几天偶尔看看朋友圈都是减肥的话题,要不就是晒减脂餐的,大概全民玩面粉之后的又到了全民减肥的时期。不管怎样就算开始减肥大计了,也要走健康路线,如果不是过于肥胖的话就按照保持体重的心态来做就可以,在饮食上适当调节,多吃点有益减脂但营养又全面的食材。

说起来现在都把减肥挂在嘴边也是有原因,饮食上,生活规律上导致三高和肥胖的人群越来越多,所以导致很多人采取极端的减肥措施,但是效果往往适得其反,其实我们 所接触的是食材里有很多是具有刮油减脂功效的,能帮助我们清除体内多余的油脂。比如黑米,荞麦,燕麦等等!

今天我就用黑米粉做了一个鸡蛋发糕。好几天了就一直想吃蛋糕之类的甜点,但是蛋糕绝对是减肥期间禁忌的小食。所以就一直没有动手做。今天收拾橱柜看见了黑米粉,便有了主意,只用了这款低糖的黑米发糕,口感似蛋糕,软嫩嫩好吃又饱腹,绝对不会长肉的。黑米是一种药、食兼用的谷类;黑米含有的膳食纤维较多,淀粉消化速度比较慢,血糖指数很低,饱腹感很强。曾经就流行过用黑米减肥的方法,就是连续一周吃黑米制品,会比较稳定减脂,而且不容易反弹。

黑米的维生素和矿物质的含量都非常丰富,而且黑米含有极其丰富的花青素,丰富到变成黑色,是花青素含量最多的粮食,经常吃黑米,对身体有极大的好处!

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