刚公布的科学长寿法,喝茶只能排第13,排第一的竟是…

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刚公布的科学长寿法,喝茶只能排第13,排第一的竟是…

最近朋友圈都流传这样的说法:90后开始佛系养生了,80后到了拼命撑起全家老小的年纪,70后开始祈祷后半辈子可以健健康康地活着。

为了大家的健康着想,国医大师健康找了世界各国权威部门最新公布的20个长寿方法,强心护脑长寿命,对各年龄层的人都超级有用。

(图片来源:视觉中国)

20——大笑

美国马里兰大学医学教授迈克尔·米勒称,大笑可以提高内啡肽水平,缓解疼痛和抑郁;强化免疫系统;增加血管中的氧气含量,使心脏更强壮。

那笑不出来怎么办?研究证明,假笑也有相同的功能!练习笑时,调动的肌肉与微笑时使用的肌肉相同,能带来类似的积极效应。

19——护理牙齿

瑞典科学家的研究发现,牙龈炎症会导致动脉硬化,诱发心血管疾病。

中山大学口腔医院的朱王勇医生指出:牙周病和龋齿是老年人失牙的主要原因。老人缺牙也应尽早修复,牙龄会影响寿命。

18——吃坚果

澳大利亚学者研究发现,每天吃坚果,患心脏病的几率可以降低29%,患癌症的几率会降低11%,可以有效降低死亡率。

中国人每周应摄入50~70g的坚果,如果摄入过量,应主动减少主食和脂肪摄入量以控制饮食总能量。

17——吃大蒜

中国浙江医药研究院研究发现,大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖。

紫皮蒜的活性成分大蒜素含量比白皮蒜更高,效果更好。

16——跳舞

英国斯特灵大学科学家通过调查发现,跳舞可以加快血液循环,增强老人脑补供血,预防老年痴呆症。

但是跳舞不是你想跳就可以跳,建议大家不要空腹跳舞,最好饭后1小时再去锻炼。

15——少看电视

澳大利亚研究人员发现,每天多看一小时电视,心血管疾病的发病率就会上升18%。

14——吃苹果

俗话说,一天一个苹果,疾病别找我。

吃苹果时不用太担心苹果上的果蜡,只要符合国家标准,都是安全的,不用把它刮掉再吃。

13——喝茶

美国麻省理工学院的研究人员发现,喝茶能够降低患冠心病、中风的风险,延缓衰老。

但是要注意,喝茶太浓毁肾毁胃毁血管,相当于慢性自杀。成年人每日饮茶12g左右,每次3g,用150毫升水冲泡是适宜的,超过这个量就是浓茶了。

12——少发怒

哈佛大学的研究者发现,在愤怒爆发后的两个小时,人们心脏病发作的风险增加了近5倍,中风风险增加3倍多。

11——少吃糖

发表在《美国医学会内科医学》期刊上的研究称,随着糖的分量摄取增多,人们死于心血管疾病的风险会明显增加。

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