想要拥有雄壮有力量的手臂?并没有多难,4个动作实现你梦想

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想要拥有雄壮有力量的手臂?并没有多难,4个动作实现你梦想

手臂上有肱二头肌、肱三头肌的肌肉,这些肌肉的锻炼让手变得粗,结实有劲。手臂肌肉发达有很多益处,首先从美观角度讲,手臂肌肉发达,会让我们的手看起来结实,在人群中彰显实力,手臂和其他肌肉群一起协调发展,我们的身材看起来很协调美观;手臂肌肉发达能让我们的生活更方便,比如力量大能抱起重物体;手臂肌肉发达能起到保护作用,当有物体攻击我们时,健壮的手臂可以抵挡,缓冲对我们身体要害部位的伤害,形成保护,手臂上的肌肉也能保护我们的关节以及手上的筋脉血管等。所以让手臂有肌肉极其重要,我们平时锻炼的过程中不能忽视。

一、刺激手臂肌群对我们有什么好处?

(一)、能让我们的生活更方便,手臂肌肉发达我们的双手强劲有力,能够做到没有肌肉的人做不到的事,比如搬东西,别人因为手比较纤细,搬不动,而我们拥有粗壮的手臂,利用手臂力量发力就可以抱起更重的物体。

(二)、手臂肌肉发达能起到保护作用,当有物体攻击我们时,健壮的手臂可以抵挡,缓冲对我们身体要害部位的伤害,形成保护,手臂上的肌肉也能保护我们的关节以及手上的筋脉血管等。

(三)首从美观角度讲,手臂肌肉发达,会让我们的手看起来结实,在人群中张显实力,手臂和其他肌肉群一起协调发展,我们的身材看起来很协调美观。

手臂所有的肌肉都要去训练,但是也分主次,小编认为肱三头肌作用效果更大,我们重点训练两侧的肱三头肌。

(一)肱三头肌占整个手臂肌肉群的体积大,占整个大臂肌肉一半以上,要突破臂围,要让整只手看起来更大,那么我们训练手臂肌肉是重点训练肱三头肌。

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