持动作就能练出腹肌？减脂不注意这些，训练效果会降低

坚持动作就能练出腹肌？减肥不塑型，训练再多也没有用。

现在的我们不管是减肥还是塑型，转变了思想，追求也都高了，我想要的是身材前凸后翘，看起来有线条感，看着更健壮阳刚。特别是对腹肌的要求，我们通过减脂能让小肚腩减到一定程度，如果专程减肥，已经差不多，但是我们女性朋友要马甲线，小蛮腰，男性朋友要8块腹肌，人鱼线，都想让自己腹肌有线条感、结实紧致。

一、减肥不塑型的危害

(一)我们的腹部失去保护，如果我们对自己身材要求低，那么减肥就能达到效果，但是只减肥达到了想要的外表上的要求，我们却变得很不健康。就拿今天讲的腹部来举例子，我们的腹部脂肪对我们的身体有保护作用，冬天很冷，腹部的脂肪消耗通过化学反应成能我们为身体提供热量的组织，腹部的肉能够保护我们的内部器官不受凉，比如女性的子宫；腹部的脂肪多了，当我们受到外界攻击肚子时，腹部脂肪有缓冲作用，降低了外界对我们腹部及内部组织器官静脉骨头的伤害程度。如果我们减肥后保持了低脂肪率，已经没有了脂肪的保护作用，我们必须得塑型练出紧致肌肉来替代脂肪，所以减肥必塑型，否则后果很严重。

(二)显老态，在运动过程中脂肪是慢慢变得越来越少，保持了低脂肪率，但是有没有发现我们的皮肤松弛，有一层层的皮下坠，特别是腰部腹部位置，让我们显得很老。减肥目的就是为了身材好，显年轻，这不就适得其反，所以必须塑型，只有塑型才能解决这些问题。

二、需要做什么？