持动作就能练出腹肌?减脂不注意这些,训练效果会降低

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持动作就能练出腹肌?减脂不注意这些,训练效果会降低

坚持动作就能练出腹肌?减肥不塑型,训练再多也没有用。

现在的我们不管是减肥还是塑型,转变了思想,追求也都高了,我想要的是身材前凸后翘,看起来有线条感,看着更健壮阳刚。特别是对腹肌的要求,我们通过减脂能让小肚腩减到一定程度,如果专程减肥,已经差不多,但是我们女性朋友要马甲线,小蛮腰,男性朋友要8块腹肌,人鱼线,都想让自己腹肌有线条感、结实紧致。

一、减肥不塑型的危害

(一)我们的腹部失去保护,如果我们对自己身材要求低,那么减肥就能达到效果,但是只减肥达到了想要的外表上的要求,我们却变得很不健康。就拿今天讲的腹部来举例子,我们的腹部脂肪对我们的身体有保护作用,冬天很冷,腹部的脂肪消耗通过化学反应成能我们为身体提供热量的组织,腹部的肉能够保护我们的内部器官不受凉,比如女性的子宫;腹部的脂肪多了,当我们受到外界攻击肚子时,腹部脂肪有缓冲作用,降低了外界对我们腹部及内部组织器官静脉骨头的伤害程度。如果我们减肥后保持了低脂肪率,已经没有了脂肪的保护作用,我们必须得塑型练出紧致肌肉来替代脂肪,所以减肥必塑型,否则后果很严重。

(二)显老态,在运动过程中脂肪是慢慢变得越来越少,保持了低脂肪率,但是有没有发现我们的皮肤松弛,有一层层的皮下坠,特别是腰部腹部位置,让我们显得很老。减肥目的就是为了身材好,显年轻,这不就适得其反,所以必须塑型,只有塑型才能解决这些问题。

二、需要做什么?

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