一组手臂力量训练,让男生练出麒麟臂,女生练出天鹅臂

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一组手臂力量训练,让男生练出麒麟臂,女生练出天鹅臂

动作5、哑铃曲臂伸

动作6、哑铃集中弯举

每周进行3次的手臂力量训练即可,每个动作重复15-20次,重复3-4组,练出好看的手臂肌肉线条,让你的身材体态更加的迷人性感。

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