太神奇,改变吃饭顺序也能帮助减肥——一周一会系列2

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太神奇,改变吃饭顺序也能帮助减肥——一周一会系列2

减肥有个众所周知的秘诀:管住嘴,迈开腿。管住嘴并不意味着什么都不吃,科学的进餐顺序也能帮助减肥。

第一步,先吃蔬菜。蔬菜所含热量低,但含有极高的植物纤维,吃完后可以快速填饱肚子,使胃感觉没那么饿。

第二步,可以吃蛋白质含量高的食物,如瘦肉,水产品,豆腐等,这是因为蛋白质容易消化,饱腹感也高。

第三步,主食最后吃,如杂粮饭,红薯等。

小参考:喜欢喝汤的朋友还可以先喝一些少油的汤,然后再按菜-肉-主食的顺序进行。

总的来说就是先让胃吃一些容易消化的,告诉它要开始工作了,然后再加码。

这种方法你记住了吗?快去试试吧。

(一周一会,每周与你分享一个健康小常识 No.2)

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