这4个动作,不仅能减掉腿部脂肪,还能帮你练出纤细迷人大长腿

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这4个动作,不仅能减掉腿部脂肪,还能帮你练出纤细迷人大长腿

重点练四个动作,不仅减掉腿部脂肪,还能练出紧致修长双腿

身材的好是全身协调发展的结果,腿占整个身体的比较比较多,所以我们健身不要总是只盯着上腹部、胸部等位置,腿的训练也很重要。从美观上看,腿锻炼好了,我们拥有紧致纤细的大长腿,腿部的的训练有助于控制腿部肌肉流失,让腿部更年轻,还能提高臀线,拥有翘臀。从健康上看,腿的锻炼减少钙流失,让腿更有劲,腿部肌肉还能保护我们的关节和经脉,所以健身中不能忽视腿部的训练。

一、腿部锻炼的好处

(一)从外观上讲,一般不经过锻炼的腿比较粗协调,比如大腿粗,小腿粗,有过多的脂肪堆积,通过锻炼能够减掉脂肪,塑型又能让腿部有肌肉并且有线条感,我们能有纤细的大长腿,穿什么裤子都好看。腿部的锻炼能够让我们的臀部的臀线抬高,协助我们练就饱满的翘臀。还有就是随着年龄的增长,我们的腿部欺负皱纹多松弛很显老,通过腿部训练能够紧致腿部肌肉皮肤,让我们显得年轻态。

(二)从健康角度看,随着我们年龄的增长,出现了钙流失,钙流失我们的骨头变得脆弱,走路也没有劲,腿部训练能够让我们腿充分吸收钙离子,这样走起路来也不会抖。年龄增长还会导致肌肉流失,肌肉有保护作用,结实的肌肉能够保护腿部骨头关节以及经脉,缓冲外界来的伤害,所以腿部训练对腿有很多益处,我们必须在平时锻炼中加入腿部锻炼,这个要引起重视。

二、练腿需要两步

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