控制饮食又做运动,为什么还是高体脂率?因为你犯了两个关键错误

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控制饮食又做运动,为什么还是高体脂率?因为你犯了两个关键错误

(二)让身体保持着高代谢的状态

我们的运动减肥强度不一样,高强度有些人受不了,会选择低强度来训练,但是长期低强度训练,消耗低,减肥效果不好,时间长,如果身体适应这种低耗能情况,我们减肥就会停滞甚至反弹。

我们应该根据自己的身体核心基础提高运动强度,比如慢跑有氧运动可以改成中等程度的跑,有氧运动,快走改成长时间慢跑,或者通过锻炼减肥,比如拉伸锻炼。通过增加肌肉含量,帮助我们有一个很好的代谢力量基础,让我们拥有高代谢能力,锻炼出好的肌肉,我们的身材会更健壮或者纤细,有曲线感。

下面是小编推荐的一组动作,坚持保证有质量的锻炼,减肥效果好,增肌身材棒。

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