控制饮食又做运动,为什么还是高体脂率?因为你犯了两个关键错误

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控制饮食又做运动,为什么还是高体脂率?因为你犯了两个关键错误

动作四:臀桥(15-20次)

每个动作都要记住要领,保证质量,每个动作15-20次,单边动作换边完成,动作间休息30-45秒,每次3-4组,每周3-4次。

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