想长寿要先会吃，3种食物离不开，排毒养颜，提高免疫力！

想长寿要先会吃，3种食物离不开，排毒养颜，提高免疫力！

黑莓

黑莓是一种营养极高的水果，女人们吃它有着不少的好处，维生素C含量是蓝莓的两倍，有助于降压减脂，净化血管，保持心血管健康。而且黑莓富含的纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇，还能偶补气养血，让头脑更加清醒起来。

茭白

茭白的营养价值很高，生吃，清炒，红烧，煲汤，烹饪方法也很多。新鲜、细嫩的茭白是可以不去皮，清洗、切好后就可以料理了，但老了，或者皮发硬的茭白最好是去皮，不去皮的话味道不好，还有渣，很影响食用口感。茭白中含有豆甾醇能清除体内的活性氧，抑制酪氨酸酶活性,从而可阻止黑色素生成,它还能软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻。

秋葵

秋葵在国内有着“蔬菜王”的美誉，口感爽滑，可炒食、做汤，也可腌渍。秋葵的叶片、芽、花也是可以食用的。秋葵的根部入药能够止咳。树皮入药用于月经不调，种子对于孕妇有催乳的作用，全株入药还可以清热解毒，润燥滑肠。大家喜不喜欢吃秋葵呢？