这些健身知识不知道,别说自己会健身,赶紧学起来

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这些健身知识不知道,别说自己会健身,赶紧学起来

导语:随着健身健美文化不断发展以及人们审美的不断提高,越来越多的人投入到这项运动中来,其中,绝大一部分的的健身爱好者的主要目的就是练出优美的肌肉线条,但是往往在训练过程中只有付出而看不到回报,其实是你的方法错啦。几个小常识,我来告诉你怎么样让你的肌肉增长的更快!

一、健身前热身,健身后拉伸

大概从小学开始,上体育课之前老师都会让我们进行热身活动,但是到今天仍然有很多人在健身之前不进行热身活动。充分的热身活动能够拉伸肌肉韧带和关节,使我们的关节活动范围变大。

而训练结束后的拉伸的作用同样也是为了使身体受伤的几率降低,而且使我们在运动结束后能相对的更轻松一些。

二、复合动作应多于孤立动作

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