刚接触减肥，只做有氧运动，可以吗？

导语：减肥是我们现代生活中比较常见的一个词语，越来越多的人都开始加入到减肥的队列。不过，很多刚刚接触减肥的朋友，都有这么一个误区：那就是减肥只做有氧运动就可以。其实，这是大错特错的。减肥是一门学问，绝不是跑跑步那么简单。忽视力量训练，对减肥是不利的。至于为什么，下面我们一起来看一下吧！

首先我们要知道，有氧训练与力量训练配合会有什么效果？

如果我们在进行有氧训练时，再额外进行力量训练，这会在很大程度上提升我们在静息状态下的新陈代谢水平，因为通过力量训练我们将获得一定的肌肉量。此外，这些肌肉会帮助我们更加高效地进行热量消耗，从而让我们的减肥变得更加容易。

其次，我们要清楚，长期进行一种类型的训练会怎么样？我们在长期进行同一种类型的训练时，身体会产生对这种训练的适应。简而言之，就是如果我们长期进行跑步，那么就会从一开始的感觉很累，到后来感到十分轻松。这时候我们体内消耗的热量就会减少，身体便会进入平台期。想要打破平台区，我们需要加入不同类型的训练。