刚接触减肥,只做有氧运动,可以吗?

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刚接触减肥,只做有氧运动,可以吗?

导语:减肥是我们现代生活中比较常见的一个词语,越来越多的人都开始加入到减肥的队列。不过,很多刚刚接触减肥的朋友,都有这么一个误区:那就是减肥只做有氧运动就可以。其实,这是大错特错的。减肥是一门学问,绝不是跑跑步那么简单。忽视力量训练,对减肥是不利的。至于为什么,下面我们一起来看一下吧!

首先我们要知道,有氧训练与力量训练配合会有什么效果?

如果我们在进行有氧训练时,再额外进行力量训练,这会在很大程度上提升我们在静息状态下的新陈代谢水平,因为通过力量训练我们将获得一定的肌肉量。此外,这些肌肉会帮助我们更加高效地进行热量消耗,从而让我们的减肥变得更加容易。

其次,我们要清楚,长期进行一种类型的训练会怎么样?我们在长期进行同一种类型的训练时,身体会产生对这种训练的适应。简而言之,就是如果我们长期进行跑步,那么就会从一开始的感觉很累,到后来感到十分轻松。这时候我们体内消耗的热量就会减少,身体便会进入平台期。想要打破平台区,我们需要加入不同类型的训练。

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