去健身房健身,这四个原则,你一定要知道

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去健身房健身,这四个原则,你一定要知道

二、循序渐进

这主要体现在训练的强度以及负荷量上,即刚刚开始运用训练重量和训练强度,要一点一点地增加,不能看别人用大重量就进行模仿,这很容易受伤。 所以从增加一点点练习的时间,然后尽可能地完成每次锻炼,比如第一次锻炼30分钟,每次锻炼增加5分钟,持续1小时。 然后是训练的频率,从一两天休息开始,然后增加到两天休息,一天休息或三天休息。 一定要慢慢地增加自己的压力。 不能因为喜欢健身而训练过长的时间,长时间的锻炼会导致自己过度训练,影响自己的工作和学习。

三、恢复原则

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