如何雕刻紧实大长腿、饱满翘臀?一组臀腿训练,雕刻曲线身材

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如何雕刻紧实大长腿、饱满翘臀?一组臀腿训练,雕刻曲线身材

原创内容,擅自搬运者必究!

现代女性不再追求体重二位数,而是希望瘦下来后拥有完美的身材曲线,比如饱满的翘臀、蜂腰马甲线。

臀腿是身体的大肌群,腿部肌群决定了行走的动力,臀部连接着腰腹跟腿部,臀腿强弱与否决定利了你的运动表现力以及身体灵活性。

而加强臀腿训练可以带动多个肌群的发展,从而让身体消耗更多热量,有效提高身体代谢水平,避免身材发胖。

相比于干瘪的身材线条,健身女孩都希望练出凹凸有致的身材曲线,拥有饱满的翘臀,而练臀的同时她们又害怕拥有大粗腿。

粗腿主要是脂肪量超标导致的,你需要减去的是多余的脂肪赘肉,而不是害怕力量训练。当你的体脂率降到标准水平内的时候,坚持臀腿训练,会让你拥有饱满的翘臀,同时练出更加紧实的双腿,随着臀线的上提,你的双腿也会显得更长哦!

所以,健身不要害怕练腿,只有臀腿一起发展,身材曲线才会更完美,你的腰也会显得更细。

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