减肥中,三个标准吃零食,不仅不会胖,还能帮助减肥!

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减肥中,三个标准吃零食,不仅不会胖,还能帮助减肥!

减肥中的人,经常连正餐都不敢多吃,零食更是可望而不可求!

事实上,减肥也是有秘诀的,比如,减肥中,完全是可以吃零食的,只要你会吃,不仅不会增肥,还可以降低减肥难度,让减肥的过程更持久!

所以,今天咱们就来分享一下,减肥中,吃零食的一些技巧,按照3个标准吃零食,不仅不会胖,反倒还有利于减肥!

1、限定总量,每天吃零食不超过200大卡

减肥中,没有任何食物是不能吃的,只要不吃超标,就不用太担心发胖,零食也一样!

如果,你给自己做了自我限定,每天可以吃零食,但是吃零食不会超过200大卡,这样做可能会降低减肥的速度,但是减肥没有那么痛苦了,自然就更容易长久坚持!

而相比于减肥速度,长久的坚持才是每个减肥者最应该追求的!

2、选择更健康、低卡的零食

并不是所有零食都是增肥的,其中,有很多零食,完全不会引起发胖!

这类零食有很多,比如坚果、水果、无糖酸奶、海苔、无糖果冻、冻干水果干等,用这类零食加餐,不仅不会增肥,还能帮助做到少食多餐,稳定食欲,避免暴饮暴食!

3、想多吃零食,可以用运动来换

如果,你觉得每天吃200大卡的零食不足以满足自己的口腹之欲,也可以通过运动来换取吃零食的机会!

比如,如果累积运动消耗500大卡的热量,就可以多吃250大卡的零食,累积运行消耗1000大卡的热量,就可以多吃500大卡的零食。

这样吃零食,吃的开心,操作难度也不大,就像你想买一套1000块钱的衣服,完全可以每月赞200块钱,5个月之后就能买这套衣服了!

其实,减肥中吃零食就是那么简单,只要整体大趋势中,体重是下降的,零食是完全可以吃的!

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