4种“热量”,看不见,却真实存在,很多人少吃不瘦,就是因为它

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4种“热量”,看不见,却真实存在,很多人少吃不瘦,就是因为它

减肥中,经常有人问:为什么,我明明每天都吃的很少,也安排了运动,但是体重却一直不降呢?

一般来说,体重不降了,就代表着热量摄入和热量消耗持平了,缺少了热量缺口,体重自然就不下降了!

至于你说自己吃的少,可能只是忽视了很多没有看到的热量!

生活中,有4种“热量”是看不见的,但却真实存在,很多人就是因为忽略了它们,才一直瘦不下来!

1、烹饪用油比较多

100克的植物油,含有809大卡的热量,《中国居民膳食指南》建议,一个人一天食用植物油应该不超过30克,也就是270大卡。

但是,对于很多人来说,30克的食用油,只是一顿饭的用量,如果是外食,油脂摄入就更高了,很多人少吃还不瘦,就是因为吃了太多的食用油。

2、烹饪方式不健康

除了高油的烹饪方式,其实还有很多烹饪方式是不健康的,经过了不健康的方式烹饪,即使低热量的食材,也能热量爆表。

比如,我们常吃的糖醋排骨等,加入了大量的糖;干煸豆角看似健康,但是食材要先经过油炸;干锅花菜看似减肥,却高油高盐,经过高温浸泡,全都浸入了食材中,吃起来不胖才怪!

3、添加了各种酱料的食物

沙拉看上去非常低卡,但是加入了沙拉酱就完全不一样了!一般,一份沙拉往往要放30克左右的沙拉酱,热量超过200大卡;

还有一些牛肉酱、辣椒酱、千岛酱等,热量一点都不低,看似健康的水果酱、番茄酱,在制作过程中也会添加很多糖,热量也很高!

烹饪的时候,如果放入了大量的酱料,即使是低热量的食材,也会变成“热量炸弹”,减肥中,这类酱料一定要少吃!

4、熬了太久的高汤

很多人总以为肉汤是健康、低脂的,事实上,如果汤汁越白,只能代表脂肪含量越高!

一份肉类熬制成的汤,在长时间熬煮中,会有越来越多的脂肪溶解到水中,和水中的少量蛋白质混合,就会变成乳白色,不信你用植物油和鸡蛋清放在一起搅拌,就能出现同款白色!

这类食物,看上去热量不高,很多人总是下意识的一喝就是一大碗,除了油脂还喝下了很多的盐,就更容易发胖了!

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