6个动作锻炼腿部与臀部,增加两者的灵活性,健康瘦腿!

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6个动作锻炼腿部与臀部,增加两者的灵活性,健康瘦腿!

对于女性朋友们来说想拥有姣好的身材,那臀部与腿部的训练是不可少的,很多女性朋友既想瘦腿,又想翘臀,其实很多情况下这两者是相冲突的,臀部肌肉如果想让它上翘,那一定的负重训练是必要的,臀部有带动到腿部的一些练习,自然腿部肌肉也有些许的增长。

很多女性害怕练出肌肉腿,其实对于女性朋友们来说,完全没有必要担心,女性朋友的增肌只有臀部是比较简单的,对于其他部位来说,增肌相比男性十分困难,本身的体质不同,注定了肌肉生长的难易程度。

打破你那不想练腿的想法,适当的练腿,外加带动到臀部训练,增加两者的灵活性,不论是放松身体,还是对身材的加持都是十分有帮助的,因为对于你整个下肢来说,可能平常你久坐不动,喜欢躺着,坐着,行走时间很少很少,使用腿部频率甚至比双手还要少,这就造成了臀腿肌肉不灵活,对你整体体态的影响是非常大,甚至一些关节疼痛也是因为臀腿肌肉的退化导致的。

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