被何炅夸“身材好”的沈梦辰,减肥秘诀曝光:减肥就是4少吃

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被何炅夸“身材好”的沈梦辰,减肥秘诀曝光:减肥就是4少吃

提起来沈梦辰,就不得不提她的好身材,据官方数据显示,沈梦辰身高169cm,体重却只有96斤,这样的身材,在女生中绝对是万里挑一的,就何炅老师在节目中都多次称夸沈梦辰“身材好”。

很多人,都羡慕沈梦辰的完美身材,却总忘记,沈梦辰刚出道的时候,其实并没有那么养眼!那时候的她,皮肤有点黑,造型有点土,身材也没有现在那么好,曾经被称为“黑土妞”,完全没有现在能“洗眼”级别的颜值!

至于为什么有那么大改变,除了保养皮肤之外,最重要的原因就是减肥瘦了下来,整个人显得纤细、精致、高级了很多,才能让无数女生对她的颜值身材念念不忘!

在一些节目上,沈梦辰也曾经分享过自己的减肥方法,秘诀只有一点“少吃点”,看似很简单,其实却包含了很多的内容!

1、日常饮食少吃点

所谓少吃点,第一肯定是饮食少吃点,除了分量少要少之外,三餐饮食的热量也要少。多吃一些低热量的食物,少吃一些高热量的食物,控制一日三餐饮食的总量是减肥的基础!

2、米饭面条少吃点

在所有食材中,主食是最容易引起发胖的,对于很多人来说,想要减肥,少吃主食就可以了!

不过,减肥中不建议大家完全不吃主食,可以选择主食减半,同时主食中安排一定的粗粮,减肥效果更明显!

3、油盐调料少吃点

即使是健康的食材,如果放入了大量的油盐调料等,热量也会飙升。

比如,30克的植物油热量高达270大卡;盐虽然没有热量却会引起水肿;各种酱料调味品中,高糖、高油、高盐,也特别增肥!

减肥中,在限定了食物总量和挑选食材之外,饮食清淡,少油、少盐、少糖也是硬性标准,否则很难减肥成功!

4、零食饮料少吃点

有一些人,其实每天正餐吃的不多,也很注意运动,之所以瘦不下来,就是吃了太多的零食和饮料!

举个例子:200克的薯片,热量高达1000大卡;一瓶500毫升的可乐,热量高达215大卡;一杯中等糖分的奶茶,热量超过400大卡,这样的零食饮料很多人一天不止吃一份,瘦不下来也理所当然!

减肥中,零食和饮料并不是完全不能吃,但是要控制总量,并且有选择的吃,学会了这点,你的减肥事半功倍!

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