做减脂餐只要记住这个简单公式组合,你就一通百通

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做减脂餐只要记住这个简单公式组合,你就一通百通

主食别省

减肥期间,我们每天都要保证有碳水化合物的摄入,用粗粮代替精细碳水,摄入多少?如果你吃杂粮饭,一顿可以吃50g,如果是红薯玉米山药这种,控制在100g一顿哈。

那种靠不吃主食减肥的方式我也实操过,事实证明,没啥用,短期见效,也木啥大意义,尤其是对姆们女人来说,碳水摄入不够,可能“大姨妈”都不来看你了哦。

这几种适合减肥期间吃的主食都是可以一次性多做点儿冷冻起来的,饭吃的时候,高火盖盖儿热一分钟就行,全麦面包烤箱180度热1-2分钟~当然,你也别做太多,够吃几顿的就行了。做减脂餐只要记住这个简单公式组合,你就一通百通

糙米

杂粮

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